玄米酵素を使ったプチ断食
| プチ断食のやり方 | 朝食抜きダイエットのやり方 |

断食は、身体本来の機能を回復(取り戻す)、美容、ダイエットのほか、慢性疲労の改善や便秘解消など身体に良いことがたくさんあります。
美容・健康のために、月に2回実行しましょう。

プチ断食のやり方

週末を使ってのプチ断食です。前準備を行うので無理なく行うことが出来ます。

準備するもの「玄米酵素4袋×3」、「玄米甘酒」
1日目(前準備)食事内容:消化の良いものを食べる。和食がベスト。
2日目(断食本番)食事は3食玄米酵素4袋。空腹に耐えるコツは食事30分くらい前に玄米甘酒をおちょこ1杯飲む。※脱水症状になることもあるため、こまめに水分補給をしましょう。水分を日頃の1.5〜2倍くらいとるようにします。
3日目(回復日)食事内容:朝食…消化の良いお粥など。※食べる30分くらい前に玄米甘酒をおちょこ1杯飲んで満腹中枢を刺激してから朝食をとってください。昼食、夕食は通常より少なめの食事にします。4日目以降は通常の食事に戻しますが、事前に玄米甘酒を飲んで満腹中枢を刺激しておくと食べ過ぎることが少なくなります。
朝食抜きダイエットのやり方
毎日、朝食を食べる人は、『朝食抜きダイエット』が効果的です。※このダイエットは、日頃朝食をとらない方は効果が薄くなります。
朝食抜きダイエットは朝食の取り方がポイント!いきなり普通食に戻すと、胃に負担がかかります。なので昼食前に消化の良い玄米甘酒を飲むことをお勧めします。食事の量は、平日なら昼食は仕事のためにも腹八分目ほど。夕食は、いつも通りでもかまいませんが、食べ過ぎには注意してください。


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